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4時間ごとに食事をするダイエット

今まで試した中で効果があったのは食事の間隔を3時間?4時間にして食事をするダイエット方法です。

ダイエットをするためには、1日の摂取カロリーが消費カロリーを下回れば体重は減っていきダイエットできます。

1日の消費カロリーは人それぞれ体格や活動量によって変わってきます。http://www.belone.net/

活動量の少ない成人女性であれば1日の消費カロリーは1400kcal?2000kcal、活動量の少ない成人男性であれば1日の消費カロリーは2000kcal?2400kcal程になります。

つまり、この消費カロリーを下回るように毎日食事をしてカロリーを摂取していけば良いわけです。

実際に私はこの食事の間隔を4時間にするダイエットで1ヶ月間で2kg以上、半年間継続して7kgのダイエットに成功しました。

ほとんどの人が毎日、朝、昼、晩と3食食べていると思います。

その普段の1日の摂取カロリーが消費カロリーを下回るように食事をします。

そしてそれぞれの食事の間隔を4時間にします。

なぜ4時間なのかというと、食べる量や個人差はありますが人間は食事をしてから消化されるまでが大体、3時間?4時間ほどかかります。

つまり、4時間以上食事の間隔を空けると空腹を感じ始めてしまうのです。人間の体は空腹を感じると生存本能が働き脂肪をためるように体がなってしまいます。

なので、空腹を感じる前に食事をして脂肪をためないような体にする必要があります。

また、食事と食事の間は毎回3時間?4時間程しか空かないため空腹は感じずにダイエットができます。

どのダイエットが良いか悩んでいる方、ダイエットが長続きしなくてお困りの方は無理なくダイエットができるので、是非一度試してもらいたいです。

辛い筋トレが楽しい筋トレに変化

私は学生時代から比較的筋肉質だったと思う。

体脂肪率も13%前後と少ない方だった。

19歳の時、人生で大きな失敗をしてしまい、借金を抱え夢を諦め仕事に没頭する日々に変わった。

そんなストレスや不摂生からあっという間に体重は15キロほど増え、体脂肪率はたちまち25%!

見事なメタボ予備軍…というかメタボになっていた。

http://www.hellodevincastro.com/

そして当時付き合っていた彼女に『自分の管理ができない人が人を幸せにする事はできない』と衝撃の一言を言われ一念発起!

当時シェアハウスをしていた知人が元器械体操選手でムキムキの筋肉マンだった事もあり、素早く体脂肪を減らし、筋肉を付けていく方法を伝授いただいた。

まずは食事!

・週に5日は夕食から炭水化物を無くす。

・野菜とタンパク質を多く摂取する。

・水分を多めに摂取する。

次はトレーニング

・ジムには行かない。

・河原で石を飛び歩くトレーニング1時間

・木をよじ登るトレーニング30分

・あとはサッカーで遊ぶ

あとは自由!

というふざけた内容でまさかの3ヶ月で17キロダウン!

体脂肪率は9%と一桁へ!

特にトレーニング感も無く、食事も炭水化物を減らすだけで、食べる量の制限は無いためストレスも少なく、気づいたら細マッチョに変身していた。

友人に聞いたところ、人間は筋肉を付けるにあたり、ジムの器具などを使っても、実際の体幹部への負荷は少ないそう。

実際に走り回ったり、よじ登ったり瞬発系の実践的な運動をするのが1番効果的らしい。

体幹部に熱を入れる事で、代謝が格段に上がり、食べても消費する身体に変化する。

『筋トレ』という辛そうな単語が、楽しそうな単語に聞こえるよえな体験をした。

※因みに現在はその当時から10年経つが体重は2キロほどしか増えていない。体脂肪率も14%と標準的。

その代わり汗はすごい。

髪の毛には海藻が効果的なのか調べてみました。

スーパーの買い物カゴを手に「あとは汁物だな」と、どのスープにするか迷っていました。「最近、髪の毛が薄くなってきたような気がしてさ」。ある日、父がポツリと呟いていたのを思い出した私は3袋入りのワカメスープを手に取りました。髪の毛には海藻がいいという話は有名です。自然とワカメスープが目に止まりました。

http://honportal.org/

あるバラエティー番組で、髪の毛を気にしている芸能人が「髪には海藻だよ」とコメントしていました。そういえば、父も同じような事を言っていました。私の母も、よくワカメ入りの味噌汁を出してくれました。髪の毛には海藻がいいという話を疑う事などするはずもありません。

インターネットで検索する事が当たり前となった今、この「髪の毛には海藻がいい」は、覆(くつがえ)されようとしています。私も信じて疑わない、この話はそもそもどこから来たのかというと、髪の毛が生えるためには鉄や銅、亜鉛などのミネラル酵素が必須であり、これらのミネラルが豊富に含まれるのが海藻であるから、という所から広まった話だそうです。この有名な話が覆される理由として、海藻にミネラルはたくさん含まれてはいるものの、医学的に見ると根拠がないそうです。

髪の毛の主な成分はタンパク質であり、私達の爪と同じケラチンによって髪の毛はできていて、そのケラチンを作り出すのに欠かせないのがアミノ酸であるという事です。そしてそのアミノ酸を豊富に含まれている食べ物は、海藻の他に納豆や豆腐、鶏肉、魚ではサバやシャケがあり、これらをバランスよく食べる事で髪の毛が健康に、また、生やすのには欠かせないというのが真実だそうです。

「髪の毛には海藻がいいよ」はウソ、という訳ではありません。なぜなら、髪の毛に欠かせないアミノ酸を多く含む食べ物の中に、この話の主役である海藻も含まれているからです。髪の毛には海藻がいいを鵜呑(うの)みにして、他の食材を食べずに海藻ばかりを食べる事がよくない事だよ、という事なのですね。

大丈夫だと思っても口臭に気をつけないといけない

私はとてもめんどうくさがりで、歯を磨くのは朝だけとかよくありました。昔から学校でもお弁当や給食を食べた後は特に歯磨きをしなかったし、周りもしている人は少なかったのでお昼は家だろうと学校だろうと職場だろうとしていませんでした。夜もめんどくさいくて歯を磨いていませんでした。

ブレスマイルクリア

虫歯はできない人はとことん出来にくいし、出来やすい人はこまめに歯を磨いていても虫歯はできるという体質によるものが多く、私は歯磨きをしなくても虫歯ができにくいという体質なので、「朝だけ磨けばいいか。」などと思っていました。

しかし、友達から「口が臭いことがあるよ。」と教えてもらい自分が恥ずかしくなり口臭に気を使うようになりました。歯磨きは昼も夜も磨くようになり、口臭ケアとしてガムを噛むようになりました。口臭ケアのガムってなんでミント系ばっかりなんでしょうね。

ミントは爽やかな匂いのイメージがあり、スーッとするのも爽やかな感じがするからでしょうか。歯磨きや口臭ケアのガムを食べていてもそれでも自分でも口が臭いかもと思う時がありました。それは睡眠不足の時です。なぜだかはメカニズムは理解していないのですが、睡眠不足の時は口の中の唾液が上手く働いていないようにいつもより粘ついている感じがしたので、できるだけ睡眠を取るようにしました。

まとめに、口臭ケアには歯磨き、口臭ガム、そして睡眠をしっかりとることを気をつけることが大切だと思います。

私が試しているダイエット方法で一番効いたのはごはんを抜くことです。

私は今まで実践してきて一番有効だと思ったダイエット方法は、私のなかではごはんを抜くという方法でした。特に一番有効だと思ったのは、夕飯を抜くという方法です。ただこれはなかなか気分的にの長続きしませんでした。なのであまりおすすめできないかもしれません。

プレミアムスリムスキニーレギンスを購入して履いた効果と口コミ!

今一番おすすめできそうなのはやっぱり運動だと思います。なかなか運動と言ってもいろいろあると思うんですけど、私が一番聞いたのはお風呂の中で行うというものでした。お風呂のなかで自分の時間をしっかりととって、その中で自分のできることを行うということでした。

なかなか思い通りの時間がとれなかったのですがそれでも一番これが効きました。私のなかではストレッチはダイエットにはかかせないと思っていて、特に最近感じることは私のなかでは続けることが一番大事だということでした。

なかなか思い通りには進みませんでしたが少しずつ自分の時間を見つけていくといいなと思いました。思いきっていろいろなことをすることが大事だということを感じています。まずは挑戦することが大事でいろいろと物事に挑戦していく姿勢がいいんじゃないかなと思っています。気持ち的にも精神的にもお風呂場が一番だと思います。

年齢と共に傷みと白髪が増加

髪の傷みについては、そもそもヘアカラーと縮毛矯正を繰り返したり、

ヘアアイロンを使用したち、時に、デジタルパーマをあてたりというのを繰り返していたこともあり、

劣化の一方で仕方ないのはあるのですが、その傷みに耐えかねて、縮毛矯正も一年近くやめ、

カラーの回数も控えるようになりましたし、そこそこの値段がするヘアケア商品も使っているにもかかわらず、

毛質が良くなることがありません。何をやっても効いている実感がありません。

ベルタヘアローションは効果なし?

10年前であれば、しっかりトリートメントをしたり、ケアをするだけで、ここまでの傷み方はしていませんでした。

加えて、傷みと連動しているのでしょうか、白髪も徐々に増えていってます。

白髪はどうしても老化を意識してしまいますし、

ずっと増え続けるのかと思うとまだ、その現実を受け入れられません。

髪質にしても、白髪にしても、頭皮の劣化や老化も原因なのかなととても考えてしまっています。

今では鏡を見るたび、白髪を見つけてしまって、鏡を見るのも悲しくなってきています。

こういった場合、毛質のケアというよりも、頭皮をケアするべきか、

白髪については、両親ともにあるので、遺伝として割り切ってしまおうかと、

現在はそのはざまにいる心境です。何もしなくても、美しいキラキラした髪を見ていると羨ましいです。

カラーで傷んだ髪に潤いを

皆さん、髪の毛のケアはしていますか?

特に、カラー剤で染めている髪の毛は染めていない髪の毛よりも痛みやすくパサつきやすいですよね。

かといって、普段から念入りにケアするとなると維持費が…なんて思う方もいるのではないでしょうか?

そんな方にオススメの、ヘアトリートメントをご紹介致します。

ニューモ育毛剤はどの通販が最安値?私の口コミと薄毛への効果を紹介!

私が普段から使っているヘアトリートメントは、

「いち髪 和草エッセンスA 洗い流さないヘアトリートメント」です。店舗によってお値段変わってくるとは思いますが、1本650円?700円程となります。

ヘアオイルタイプの物であれば1000円?2000円ほどするものも多いですが、こちらの商品はヘアオイルではなくトリートメント剤であるため、ヘアオイルと比べると手を出しやすいお値段となっています。しかし、値段が安いと質も落ちるのでは?と思う方もいらっしゃると思います。この記事では、実際に私自身がこの商品を使ってみた感想を踏まえて、オススメのポイントをご紹介致します。

?オススメポイントその1、手頃なお値段?

販売されている店舗によってお値段は少々変わってきますが、だいたい650円?700円程の様です。

1日でどのくらいの量を使うのかにもよりますが、1ヶ月で1本と考えると、普段からコスメ用品やスキンケア用品で出費のかかる女性の方にも経済的だと思います!

?オススメポイントその2、パッケージのデザイン?

ヘアトリートメント剤は女性が手に取りやすい商品であるため、こちらの商品も女性が好む物になっています。

桜色のボトルにシンプルに文字が書かれており、真ん中には金色の桜のイラストが描かれています。商品の質はもちろん大事ですが、普段使いする物としてはやはり見た目にもこだわりたいですよね。女性にはピッタリのパッケージデザインになっていると思います!

?オススメポイントその3、優しい香りでサラサラ髪?

ヘアトリートメント剤にとって1番大事なのは、やはり「質」ですよね。どのくらい髪の毛がサラサラになるのか、纏まりやすくなるのか。こちらの商品を使ってみた感想としては、乾かした後にベタつかない、さらさらとした髪の毛に纏まる、ほんのり香りが残る、という感じでした。私は今までいち髪シリーズのヘアオイルを使用していたのですが、乾かしたあとに少しベタつきが見られていました。それが気になっていたこともありヘアトリートメント剤に変更したのですが、こちらの商品はベタつきは見られませんでした。ヘアブラシの通りもよくさらさらとした髪に纏まり、ほんのり優しい香りも残るので個人的にはすごく良かったです。

ベタつきが手のひらに残ることも少なく、満足のいく商品だと思っています。

お値段を気にされる方、パッケージデザインにもある程度はこだわりたい方、ベタつきが気になる方、以上に当てはまる方にはオススメの商品だと思います!是非、お手に取って見てください。

私は髪の毛が薄いです。

私は生まれたときから髪の毛が薄いんです。なので昔からその事でからかわれてきました。ですからそれがストレスとなってもっともっと髪の毛が薄くなるようなストレスをかかえてしまいました。最近ですが特に私はそれをひしひしと感じることがあります。

ニューモ育毛剤は効果なし?購入して使った口コミと辛口評価をお届け!

もう年も年ですがやっぱりまだまだ若くいたいなという気持ちで一杯です。ただ髪の毛を増やすというところへは行くことができないくらいお金に余裕はありませんし、お金があるのであればお金のかからないことをして髪の毛を増やしていきたいと思っています。

正直子供がいるとなかなか思うように行かない毎日でさらにストレスがかかってしまいますから、子供にてがかからなくなるころには私の髪の毛はもう少なくなってしまっているよなと感じます。正直わたしは今のままでは外に出るのが億劫でなりません。

みんな私の髪の毛を見て薄いと感じる人もいるでしょうし、あまり人に会いたくないというのは毎日感じています。なので最近はあまり外出をせずに控えています。わたしは自分の人生をもっと楽しく過ごしたい。そう感じています。それができずに髪の毛は減っていくばかりです。この負の連鎖はとまることはありません。困ったものです。

左右で大きさが違うせいで他にも支障が…

世間では多分普通すぎるサイズのバストです。ブラジャーのデザインもたくさんあって、絶対店舗においてあるサイズ。下着のサイズに困ったことはありません。しかし左右で大きさが結構違います。彼氏に言うと言われればわかる、という程度ですが、やはり下着をつける自分にはかなりのサイズの差があるように感じます。

ナイトブラハグミーの効果と口コミ!

心臓のある左は大きくなりがち、といいますが私はその通りになってます。なので大きい左に合わせると右は少し隙間ができます。サイズを落とすほどでもないかもしれませんが、隙間があるのは気になりますね。それにもともとアトピー持ちなので右に隙間があるせいで乳首が擦れてしまいたまに皮がむけたりして、ひどいときには汁のようなものも出たり血もでます。汁はブラジャーに着くと剥がすときに痛いし汚いしでとてもつらいです。

デリケートな部分なので特に気になってしまいます。なんとかならんかと、ひたすら保湿していますが…。右のサイズが気になるのでナイトブラを使ってきれいな形を保とうと使っています。初めて買ったのはビアジェのナイトブラ。見た目はスポブラのようであまり可愛くありません。

夜の寝苦しさはほとんどないので快適ですが、胸の形がきれいになったのか実感も出来ないし可愛くないのがきになりふんわりルームブラへ変更。見た目もかわいいし胸がしっかりホールドされているのがわかり、こちらのほうはよく使っています。ただ生理前などに胸が張る人はその時期とても窮屈になって苦しいのでそういったときは、無理せず外したほうがいいと思います。