投稿者「katarina」のアーカイブ

豆腐ダイエットで10キロ減!

ダイエットに関する情報は、世の中に溢れています・・。

痩せるドリンク、ストレッチ、断食、ダイエットに関する本や雑誌の特集は毎月のように目にします。

ダイエットをしたい!と思いつつ、どんなダイエットをするのか決めることがダイエットの第一歩であると言えると思います。

私がタイトルの豆腐ダイエットに挑戦したのは、単に豆腐が好きだから!です。http://www.ilbankspor.org/

食べ物を駆使したダイエットは数多くありますが、私が感じたのは好きなものでないと続かない、ということです。

私が実行した豆腐ダイエットはシンプルなもので、夕食の白米の代わりに豆腐を一丁食べる、かつ、豆腐を食べ終わってから他の物を食べる!という内容です。

毎食すべてを豆腐のみにしたり、極端に食事を制限することはしませんでした。

夕食時にまず豆腐を一丁食べることで、かなりの満腹感が得られます。

その後、入るだけのおかずやサラダなどを食べるようにしていました。

豆腐も食べ方を変えつつ、飽きのこないよう工夫して、2年ほどで10キロ減を達成することができました!

豆腐ダイエット自体の効果は、それぞれにあると思いますが、食事ダイエットを行う上で気を付けたいと感じたいのが以下の2点です。

「元々好きなもの(苦ではないもの)で行うこと」と「飽きの来ない工夫ができるものにすること」です。

毎日の食事ですから、嫌いなもの、あまり食べないものは絶対に続きません。

そして、同じ食べ方しかできないものも必ず飽きます。

それらを考慮すると、長い期間継続することができ、ダイエットの効果が得られやすいと思います!ぜひお試しください!

おすすめ!生姜ダイエット

よくTVで拝見する生姜料理研究家の森嶋土紀子さんを観られた方は「あの若さとスタイルで60歳超えているの!」と驚いた方もいらっしゃると思いますが、森嶋さんの若さとスタイルの理由は、長年生姜を積極的に料理に取り入れているからなのです。

ユーグレナから生まれた麹酵素の私の口コミ!効果なしで痩せないは嘘?

私は中年の男性で、血糖値も高めで、典型的なメタポ成人病予備軍でした。そこで、いろいろとダイエットとからだによい食材を考えたところ、「生姜」にたどり着きました。

いろいろと調べると、生姜は乾燥したものが代謝を上げるということがいわれていることがわかったので、ちょっとお高めでしたが、市販の粉末生姜を購入し、朝は味噌汁・お茶、昼にも携帯してランチのスープ・お茶、夜も同様に汁ものやお茶系のものを摂る際は、粉末生姜を小さじ一杯程度入れて、摂るようにしました。

ちなみに、生姜は乾燥すると生生姜の1/10の重量になるらしいので、小さじ一杯でも、生生姜に換算すると、そこそこの量なのです。粉末生姜を摂った後は、すぐに体の中がポッと温かくなり、実感がありました。そして、私なりの生姜生活を続けたところ、他に何もしていないのに、身長180cmの私は1か月で体重が4kg減量することができました。

おまけに数か月続けていると、血糖値も下降傾向を示し、風邪もひかなくなりました。簡単で、いいことづくめの「粉末生姜ダイエット」、ぜひお勧めします。

眠れない時は、早く寝ようと思わずに他のことをしましょう。

私は仕事で1日中パソコンを使用しているので、頭も目も疲れて、なかなか寝付けないという事が時々あります。

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翌日の予定が決まっているのに、早く眠らないといけないのに、焦ってしまい逆に目が冴えてしまったことがあります。そんな時には無理に眠ろうとせず、気分を変えて少しテレビを眺めてみたり、読書をしてみたりすると、案外眠れます。

他にもホットミルクは飲んだ後に、体が温まって眠りに付きやすいと思います。お風呂上りはぐっすり眠れる、あの感覚に近いものがあるのかもしれません。

中にはヒツジを数えるなんて方法もあります。ヒツジを数えていると眠くなる理由については諸説ありますが、その一つに同じ事を何度も繰り返し行うことで、眠気を誘うのではないかという説があります。私も似たような経験があるので、よく分かります。

睡眠不足になりますと、体重も中性脂肪も血糖値も上がり、老化が早まってしまいます。

ニキビや肌荒れや口臭が強まり注意力散漫になります。

スマホやテレビなど寝る前の1時間前には、目を休めることで快眠に繋がります。

自分の体に合った安眠方法をまだ試していない事も含めて、これからも色々と見つけていけたら良いと思います。睡眠不足にならないように規則正しい生活を心がけましょう。

私の髪の毛にはボリュームがありません。

私の髪の毛にはボリュームがありません。なので最近どうしたらいいんだろうと思っています。特に気になっていることは髪の毛のてっぺんが全然上がらないと言うことです。髪の毛は自分で言うのもなんですがきれいな方だと思っています。しかし根本が立ち上がらないのです。http://www.lavitabrides.com/

だからおしゃれもできませんしなにもすることがありません。正直困ってしまいます。なかなか思い通りに行かないことも多く家のなかでは毎日鏡を見るたびにあまりいい気持ちはしません。正直かつらを被りたいくらいです。しかしかつらを被るとまったくといっていいほど印象がおかしくなるでしょうしなかなか思い通りには行かないものですね。

私は髪の毛って一番大事なところだと思っていて髪の毛がなければ信用もしてもらえないかなと感じています。この先どうなっていくのかなと思いながら私は髪の毛がどうしたら立ち上がるかを研究しています。と入っても毎日髪によいとされているものを試していくだけなのですがね。

これがまた楽しみでもありますので当分はそうしようと思います。もう正直自分のことなんか後回しって言う感じで過ごしていて辛いですし嫌ですし大変です。困ったものです。どうしたらいいのかな。

乳酸菌ダイエット

私は乳酸菌飲料を毎日飲み続けた結果、4kg痩せることができました。乳酸菌は腸内環境を良くしてくれて、腸内の善玉菌を増やしてくれます。善玉菌は痩せ菌とも言われているようです。その名の通り、善玉菌が増えて、痩せることができています。
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腸内環境がよくなることで、便通も良くなりました。私は、もともと便秘ではなく、毎日便が出るタイプでしたが、乳酸菌飲料を毎日飲むようになってからは、1日1回ではなく、食べたら出るようになりました。出すぎなくらいでます。

食べたらでるので、ウエストもすっきりして、お腹の中が常にきれいな状態が保たれているような気がします。乳酸菌ダイエットで大切なのは、毎日飲み続けることだと思います。さぼってしまったり飲まない日が続くと腸内の善玉菌も少なくなってしまうと思います。

毎日飲み続けることで腸内環境が良い状態が続きます。乳酸菌飲料を飲むことを忘れないために、私は毎朝、朝食として飲むようにしています。朝起きたら、乳酸菌飲料を飲む。それをルーティンにすることで忘れず飲み続けることができています。

乳酸菌飲料を飲むことはメリットばかりなので、これからも毎日飲み続けたいと思います。ダイエットをしたいと考えている方には気軽に始められるのでかなりおすすめです。

自宅で白髪染めをして満足しています

私は40歳を迎えた頃から白髪が増えてきて、白髪染めをするようになりました。

初めは美容院で行っていましたが、美容院で白髪染めをすると、ただでさえ長い美容院で過ごす時間がより長くなります。

私が美容院で過ごす時間を気にするのは、私の家が自営業を営んでいるからです。艶黒美人

自営業にはさまざまな規模がありますが、私の家は従業員を数人雇用しているだけで、あくまで中心は家族のメンバーです。

そのため私が美容院に行って長時間不在になると、営業が上手く循環しなくなって、お客さんからのクレームに繋がります。

実際に初めは美容院で白髪染めを行ってもらいましたが、その間にお客さんからのクレームが殺到していました。

その時は何とかクレームに対する処理は出来たのですが、それからは流石に美容院で白髪染めを行うわけにはいきません。

悩んだ結果として私は、薬局で相談して白髪染め液を購入して、自宅で白髪染めを行うようになりました。

もちろん美容院で行ってもらったほど綺麗に出来るわけではなくて、初めのうちは失敗を繰り返していました。

しかし失敗を繰り返していると、だんだんと慣れてきますので、今では失敗することも少なくなってある程度綺麗に白髪染めが出来て満足しています。

自転車を始めてダイエットに成功

私は40代になってから急に太りだしたので、医師や家族からもダイエットするように何度も勧められました。

しかし生活をいきなり変えるのは困難なことですから、身近なことから変化させてダイエットに繋げたいと考えていました。

そこで私が行ったのが、自転車で通勤することです。辛口評価!ギュギュギュの効果

私は会社まで自動車で通勤していたのですが、距離としては10キロ程度です。

自動車を利用すると信号がほとんどないこともあって15分もかかりませんが、自転車となると30分くらいはかかります。

時間の違いはたった15分ですから、自転車で通勤してもそれほど生活に変化はありません。

実際に開始してみると、これがとても気持ち良くて夢中になり始めました。

そのため雨の日だけは自動車を利用しましたが、それ以外は欠かさず自転車で通勤するようになったのです。

また休日でも自転車に乗りたくなって、わざわざロードレーサーまで購入して山道を走るようになりました。

するとより速く走れるようになって爽快感も増しますので、どんどん夢中になっていったのです。

このように自転車通勤を始めて、休日にも自転車を楽しむようになって半年が経過した頃には、体重が7キロも減っていました。

結果としてダイエットを勧められることは無くなりましたが、家族からは休日に家族サービスをしてほしいと言われています。

私は左右の胸の大きさが違います。

私は左右の胸が大きさが違うんです。子供に授乳をしていたときに気がついたのですが、左側の方が大きいんです。

その理由は心臓が近くにあるからそれが影響しているのかな?何て思ったのですがそうじゃないようですね。ルーナナチュラルアップナイトブラの効果
恐らく理由は特にないと思うのですが利き腕のように利き胸があるのだと思います。普段からあまり運動をしていないせいなのか、胸が大きいと困ってしまうことってあると思うんです。その経験を私は大きい方の胸で実感しました。

大きい方の胸の方は肩がこりますね。このままじゃ大変だと思うことが多いですがやっぱり胸は普通がいいんだと思います。これからは大きい方の胸よりも小さい方のお胸を大きくしていけたらいいなと思っています。そのためにも大きい方の胸はあまりさわらず、小さい方の胸を大きくしていきたいと思います。

これにはやっぱり胸のマッサージが最適だと思っているのでやっていこうと考えているところです。アンバランスだと毎日の生活が嫌ですよね。

やっぱり両方ほど良い大きさが一番いいのだと思いますし一番楽だと思います。頑張ってやっていこうと思います。毎日の入浴はいつも以上に長くしていて、リラックスしてマッサージしています。

薄毛~禿の経過について。

現在38歳の男性ですが、大学生の頃から抜け毛が増加。毎日の洗髪後排水溝にはどっしりとしたつやつやの髪が…。洗髪が嫌で嫌でたまりませんでしたが、当時アルバイトでホテルでBARのウエイターをしていたため、髪の毛はジェルでオールバックが基本。

オールバックにする際も手には極太の髪がちらほら。BARは薄暗いのでシースルーの頭皮はお客さんには気にされず、ほっと安堵な気持ちでしたが明るい休憩室の鏡には若干バーコード用になる頭が確認。日中は自分の頭を見られたくないので、散髪にも行けず友人に公園でカットしてもらっていました。

大学卒業前に退職すると、以前髪の毛が生き返ると聞いていたので、即丸坊主にしました。丸坊主にするとそれまでの抜け毛のジレンマから解放されるも、女性との交流はあきらめざるを得ませんでした。
http://www.simonkirkfineart.com/

若い時期に抜け毛が多量になり薄毛になった原因は、遺伝もあると思いますが恐らく高校時に脱色をしたのも要因と考えています。脱色剤を使用した際いつも頭皮が異常に痒くなっていました。アレルギー気味の自分には合わなかったのでしょう。美容院で検査をしてもらっておけばと今更ながら思うところもあります。

丸坊主にしてから約20年弱。徐々にピカピカに迫っておりますが、それはそれで受け止めております。禿になるからと言って友人が離れることもなく、結婚して子供も授かりそれなりに過ごしております。但しやはりふさふさの髪の毛が欲しいですが…。子供が“お父さん禿で気持ち悪い”と言うようになったら、毛生え薬でも飲みましょうか。

まあ今後色々な治療や薬が開発されると思いますので、気長に自分なりに効果を確かめていこうかと思います。

メンズサロンに通おうかな‥

初めまして40代男性です、私の肌の悩みのお話しをさせて頂きたいと思います、宜しければ最後までお付き合い下さい、それでは宜しくお願い致します。

http://swachhtaactionplan.com/

私は30代に入った頃から徐々に肌の変化を感じ始めてきました、まず始めに感じた変化はシミが増えてきた事でした、しかし当時は10代20代という年齢の時に散々紫外線を浴びて日焼けをして肌を黒くしていたので、その影響で30代に入りシミが増えてきたのだと軽く考えていました、しかしいざ自分の顔や体を鏡で見ると大きな目立つシミから小さなシミまで全てが気になって仕方なく思えてきました、

しかし結局こうした結果を招いたのは自分自身なので仕方がないと諦めています、次に気になっているのは40代に入ってからやたら吹き出物が出やすくなったという事です、この症状に関してはネットで調べたところ運動不足により老廃物が体内に溜まっているという事でした、

ちなみに私の仕事はデスクワークで休日等は一切運動をしていませんので納得の一言でした、しかし私は以上の肌の悩みをどうにか改善したいと思い休日の日には20分程度のウォーキングをする事にし、春夏秋冬関係なく紫外線予防の為に外出する時には日焼け止めクリームを塗る事にしました。

しかし、始めてから約2ヵ月も経つとこうした行動は続かなくなっていました‥私は自分の意思の弱さにつくづく呆れてしまいましたが、なんとかシミや吹き出物を無くして悩みから解放されたいと思い現在はメンズサロンに通うか通わないかという新たな悩みが出ています‥、最後になりますが私の肌の悩みはシミと吹き出物とサロンに通って肌をキレイにするかという3点の悩みになっています、

やはり若い頃から肌のケアは男女関係無くしっかりとするべきですね‥、以上で私の肌の悩みに関するお話しでした、最後までお付き合い下さいましてありがとうございました、失礼致します。

バストケアは永遠の悩み!

私はコンプレックスから改良されました。きれいなバスとは女子の永遠の憧れ。それに合ったものが今はいろんなブラジャーが開発され、自分の希望の形のバストが作れるとてもいい時代だと思います。
LUNA(ルーナ)ナチュラルアップナイトブラの効果と口コミを暴露!

私は、20代前半まではバスとが小さくコンプレックスも在りました。寄せてあげるなどその当時のブラジャーはいろんな種類はあったものの、今ほど多くありませんでした。それにバストUPやオトナの女性のブラなどがなく高価なものは買えずそれが悩みでした。

結婚後、子供を出産しバストは大きくなりコンプレックスからは解消されましたが、カタチよくバストを保つということはとても大変でした。当時の手ごろなブラジャーでは満足の行くものが購入できず、基本、高価な補正下着や矯正下着などが主流でとても高く手が出ませんでした。

なので自己流でマッサージをしたり、自分なりの範囲でケアを行いブラジャーを購入したりでカタチよく保つように努力していました。ただ、40代に入りバストケアをしてないと垂れる、流れるという状況は免れません。体に楽なブラジャーでは体型が崩れてしまう、こんな状況はよくないですよね。

なので夜はナイトブラを付け、昼間はブラジャーなどを付けることで1日中心地よい状況をつくり出す努力は悩みを解消するには必要です。そんな努力が将来、50代でもキレイナボデイが保てると思いますよ。

『初めの一歩』が出てからスイスイ歩くまでってどれくらい?

『初めの一歩』が出ると、すぐ歩くようになって大変だよ!

http://www.globesonore.org/

そんな言葉を親戚や先輩ママから聞くことがとても多かったのですが、私の息子は違いました。

1歳のお誕生日の2日後に、ふっと初めの一歩が出た息子。

ちょうどリビングで遊んでいたときで、私はその貴重な初めの一歩を目の前で見て、大興奮!

すごいすごい!歩けるようになったら公園に行けるね、早く手をつないで歩きたいね、と息子に話しかけました。

しかし、そこからが長かった……。

支援センターで出会うママ達は口をそろえて「歩き出すと早いよね」と言っていたけれど、息子はなかなか歩けず。

自宅の外では絶対に1歩たりとも歩かず、リビングでヨロヨロと2~3歩あるくのが関の山。

その状態で、かれこれ2か月も経過し、私はとても心配しました。

普通は、すぐスタスタ歩くんじゃなかったの?

もしかして、どこか悪いの?

息子を眺めながらグルグルと考え込み、支援センターの育児相談が開催されたときに相談しました。

先生は、からっと明るく笑って「この子は慎重な性格だと思うよ!自分に歩く自信がついたら、歩き出すよ。大丈夫」と。

その言葉に救われる思いでした。

そして相談した翌日、自宅で一気に10歩ほどあるき、またも私はすごいすごい!と大騒ぎ。

そして翌々日には、支援センターでもテクテクと歩きだし、1歳4か月の今では公園もスタスタと歩いています。

育児は心配が尽きないけれど、子どもはちゃんと自分のペースで成長していくんだなと実感させられた出来事でした。

マッサージで効果がありました

私の父は40歳代前半で、前頭部から頭頂部までの大半がツルツルの状態になっていました。

結果として私の記憶に残る父の姿は、ツルツル頭だけです。

そのため私は父の薄毛を何とかしようとは、考えたこともありませんでした。

しかし家族でテレビを見ているときに、薄毛対策に頭皮のマッサージを毎日すると効果があると放送していました。ニューモ育毛剤

その状況で薄毛の人は父しかいませんでしたから、実際に頭皮へのマッサージを父に試してみることにしたのです。

本当に効果があるのか半信半疑でしたが、取り敢えず1か月だけ放送されていた通りに毎日マッサージを行ってみました。

すると砂漠地帯が広がる父の頭頂部に、頼りなさそうな細い毛が生えてきたではありませんか。

私はその細い毛を写真で撮影したものを父に見せてみると、父はとても嬉しそうな表情をしました。

薄毛についてとっくに諦めていると思っていた父も、実は薄毛を何とかしたいと思っていたようです。

それから父は私がマッサージを出来ない日でも、自分でマッサージをするようになりました。

マッサージを開始して1年程度が経過して、今では生えてくる毛の数が増えましたし、太さも太くなりました。

このように薄毛対策として、継続してマッサージをすると効果が発揮されることがあります。

若白髪についての悩み

私は今年で29歳になるのですが、26歳ころから白髪が増えてきました。最初は全然きにならなかったのですが、どんどん増えていき、27歳の頃には結構人からも指摘されるくらい白髪がふえていきました。やはりその頃にはきになりだしたので白髪染めをしはじめました。http://www.sonarnewmusic.org/
正直、ぼくの家系はどちらかというと薄毛の家系なのでまさかこんなはやくから白髪が増えてくるとか思いませんでした。やはり白髪が多いと老けて見られやすくもなりますし、コンプレックスにもなります。ぼくの場合はまだまだこれからも白髪がふえていくとおもうのでそれを考えただけでも憂鬱になります。

はやく白髪を根本から治してくれるよくな薬がでればよいのにとおもっています。ぼくは白髪の予防に効果のあるとされているトニックをいきつけの美容室で買ってつけています。結構高価なものなのですが、これ以上増やしたくないのでがんばって続けています。

効果がでているかどうかはわからないのですが、やらないよりはやったほうがよいとおもいますし、もしその薬をやめてすごいスピードで白髪が増えていったら後悔をしてしまうとおもうので継続的に続けていこうと思っております。白髪に悩んでいる方は多いと思います、

小胸さんには小胸さんの悩みがある。

バストの大きさ・・・それは女子には必ずある悩み、コンプレックスのひとつ。

私は胸が小さく、Aカップより小さい(多分)。http://www.mullettlake-maps.org/

小さすぎてお店で正確な採寸もしたことがなく、ブラジャーのサイズも適当でした。

友達の中にはバストが大きい子もいて、羨ましいな?って言うと

「大きかったら邪魔なだけだよ!走る時揺れるし!」と誰もが口をそろえて言う。

無い物ねだりだな?と今になれば思います(笑)。

そんな小胸の私も、妊娠・出産をしました。

我が子のためにあんなに小胸だった私の胸は爆乳に(笑)。

そこで、過去に友達が言っていたことがまさか自分の身に降りかかってくるとは

夢にも思いませんでした・・。

走ると揺れる、確かに邪魔。

そして何より、今まで自分が着ていた服が、胸が大きいと全て似合わなくなって

しまったことが一番悲しかったです。

自分に合ったオシャレを楽しんでいた時期がとても懐かしく

早く授乳期がおわらないかなと内心そわそわしていました(笑)。

そして、授乳期が終わり、私の胸は元の小胸に戻りました。

しかしそれどころか・・・垂れました(笑)。

私は元々が小さかったため、人生で小胸と巨乳を経験することができました。

今は自分の好きな服を着て、毎日を楽しんでいます。

小胸、万歳!

炭酸ダイエット体験談

いざダイエットと言っても、なかなか難しいと考えたあげく、要は食べなくても満腹感を得ればいいんだ!という事がひらめき、炭酸水ダイエットにチャレンジしたことがあります。方法は簡単で、とにかく水分補給の手段を炭酸水に変えるだけです。

確かに、食事と一緒に炭酸水を取ると、ガスがお腹にたまるためか、すぐに満腹感を得るようになりました。また、清涼飲料水も好きでしたので、ノンシュガーの炭酸水に切り変えることで、カロリーダウンに繋がったかもしれません。http://www.stacyssweetspot.com/

そして、私はビールが好きだったのですが、同じ炭酸系なので、お酒もビールはやめて、炭酸系に切り替えることにしました。ビールは飲むパンと言われるくらい、高カロリーなので、サワーやハイボールに切り替えるだけで、絶大な効果があったかもしれません。

そして、3か月経った後、久しぶりに体重を計りましたが、何と4キロ減量に成功しました。(ちなみに私の身長は185センチです)炭酸水を飲み続ける以外は運動を増やしたり食べ物の内容を変えたという意識はありませんでしたので、一定の効果は有ると言えるのではないでしょうか?。最近は炭酸水がトレンドのようで、スーパーなどの店頭でも露出が増えています。

ぜひお試しください。

狭いところでもできる お尻ウォーキング

出産後、仕事に復帰してしばらくしてから初めてこの「お尻ウォーキング」という斬新なダイエットに出会いました。

それまでダイエットといえば運動か食事制限のみ。
http://www.kenya-delegation-unesco.org/

何度かそれにトライして3キロはやせるものの、止めたら6キロ増えるという悲惨なリバウンドを繰り返していました。

当時、育児疲れや仕事でのストレスで体重が増え続ける上に体はガタガタの状態。

体は重いし関節は痛いし頭はぼーっとする。

1年くらい体調不良が続いていました。

歳も若くはないし、ストレスにより暴飲暴食や運動不足で太り続ける意外にも理由があるのは分かっていました。

心当たりがあったのが「骨のゆがみ」。

私の場合は幼少期からランドセルの影響で肩の高さ、足の長さが左右で違うということ。

出産後は授乳や子どもと一緒に就寝することで寝る方向や姿勢がきまっていて、完全に骨盤が歪みまくっていることなどを自覚していました。

骨盤がゆがむと脂肪のつきかたがおかしくなり血流も悪くなるので代謝も悪くなるということらしいです。

それを解決したのがこのダイエット。

方法は床に座り、あしを前方に伸ばして両手は頭の後ろに組みます。

そして床につけたお尻で歩くという方法です。

歩くとはいってもお尻一個分が一歩、といった感じです。だからめちゃくちゃ狭いスペースでもできます。

前に5歩、そして次は後ろに5歩と歩きます。それを5セット。

かなり脇やウエストの筋肉を使いますが、痛いとか苦しいとかは一切ありません。

スポーツを苦手とする私みたいなタイプにはちょうどよい運動になります。

そうやってやった後に仰向けになって少し腰を揺らすと骨盤や背骨がまっすぐできるような感覚に。

そして背中にスーッと血流を感じるようになりました。

毎日することで今まで悩んでいた体の不調は改善され2週間で3キロ落ちました。

今ではたまにサボったりしますが結構楽ちんな方法なので再開しやすいのです。

詳しく調べたらヘルニアなどがある人は絶対駄目だということです。

でももしそうじゃなければ体重増加と体調不良がある女性にはおススメのダイエット方法です。

汗で流れる水分と塩分

汗をかいた後には、水分補給が必要になりますよね。これはもう、耳にたこができそうなくらい何度も聞いていたり、色々なところで目にしていたりするかもしれないですが、場合によっては水分と一緒に塩分を摂る必要があったりします。

http://jrenzella.com/

食事のメニューを決める時には、つい気になってしまう塩分ですが、外で長時間の運動をすると汗と塩分が失われていきます。そこで、流れていった塩分を補給するにしても、わざわざ塩を持ち歩くというのは大変なので、楽に塩分の補給ができる良い方法があります。

その方法とは飴を舐めることなんですが、ただの飴ではなくて、塩分の補給にピッタリな塩飴を舐めます。飴なので、ゆっくりと最後まで舐めるようにすると、一粒でもけっこう長持ちしてくれるのが嬉しいですね。

また、今までの飴にあった甘い物というイメージとは違って、程よい塩気のある飴なので、塩分を補給したい時以外にも食べたくなりますね。塩飴は塩分の補給ができて、飴としても美味しいので、周りの方々にも勧めやすいと思います。これからは、暑い日に外で運動をした後も塩飴を舐めて、体調の管理がしやすくなりますね。

暑いからといって必要以上に塩分摂取をすると、塩分のとりすぎになります。その日の運動量や汗の量、食事をきちんとしたのかを考えて、1日何個までかを計算して摂取しましょう。日常生活や軽い散歩程度なら、水分補給で充分です。

寒い日の運動する際の対策

寒い季節になると、朝布団から出るのも一苦労ですね。

ですが、冬の間ずっと家にいるわけにはいかないです。今回は冬の寒い季節の運動法を紹介します。室温と外気温の気温差が激しいので、まずは布団の中で体を曲げ伸ばしてストレッチをしましょう。注意点は曲げ伸ばし中に二度寝することです。二度寝をすると、一日倦怠感が強く集中力も持続しません。という私もついつい二度寝をしてしまいます。

パエンナスリムNEO(ネオ)を辛口評価!むくみへの効果と私の口コミ!

なぜ?ストレッチをするのかというと、関節が固まっている状態なので、転倒して怪我をしてしまう可能性があります。慌てずにゆっくり準備をしましょう。                                                                                                                             防寒着を着ることで、風を通さない効果があります。体を温めて運動を行うためには、風の影響をなるべく受けないようにウォームアップジャケットなどを着用することが望ましいです。

ただし身体が温まりすぎて暑さを感じたときなどにすぐに脱ぐことができるよう、簡単に羽織れるウエアを選ぶようにしましょう。手袋やネックウォーマーなども準備し、外気温に触れない肌の範囲が大きくなると、ウォームアップで発生した温かさが持続します。寒いからといって重ね着をすると、ウォーキングなど運動をすると汗をかいてしまいます。

                                                                                                  貼るカイロを血液の循環を良くするために、太い血管がある首や腰や太ももなどに貼ると効果的です。特に私がオススメする箇所は首です。首を冷やすことで、集中力が欠如して、免疫力が低下して風邪をひくリスクが増します。対策として、ネックウォーマーで首を温めることが重要です。首を温めることで、寒さに負けないで運動することができます。

十分に体が温まったらネックウォーマーをはずしましょう。また足が冷たいと感じる人は、靴底に装着するタイプのカイロを使用すると体全体の血行が改善します。こちらも十分に身体が温まったら、メインの運動中ははずしてもよいでしょう。                                                     

子どもとゲームと上手に付き合う

私が新聞を読んでいて毎回必ずチェックする項目が、子育て相談の欄です。うちにも小さな息子がいるので、共感したり参考にしたりしながら読んでいます。

先日、ゲームばかりしている子供を心配する親御さんから相談が寄せられていました。子どもとゲームとの関わり方をどうしたらよいか?という内容です。

今や子どもとゲームは切っても切れない時代で、ゲーム端末を持っていないと友達の輪に入れないとよく聞きます、うちの息子はまだゲームを欲しがっていませんが、他人事とは思えません。

http://www.greenmountainplonkers.org/

この相談に対する回答は、このように書かれていました。まずは、ゲームをやめる時間を決めることです。30分ゲームをしてよいと決めるのではなく、例えば「夜8時まではゲームをしてよい」と決めます。同時に、食事をしながら、宿題をしながら、といった「ながらゲームをしない」という約束もします。

色々な回答の中で私が気に入ったのが、「親もゲームをしてみる」という薦めです。親がゲームを体験することで、その楽しさや辞められない理由を知り、子どもとゲームの話を共有するのが目的です。「親は分かってくれている」という安心感を持ってもらえれば、子どもは約束を守り、自らゲームとの付き合い方を考えてくれるといいます。

「ゲームばかりしないの!」と言う前に、一緒にゲームをしてみるとよいかもしれません。ちなみに、私は子どもの頃、父母や祖父とも、ファミコンで対戦していましたよ。

薄毛はオレのPR!!オレの頭は名刺代わりだ!!

30代半ばより、だんだんと薄毛になり始めました。現在は、40代半ばに差し掛かろうとしていますが、だいぶんさみしくなってきています。しかし、それを嘆いていても始まりませんし、第一に私はサービス業です。私自身が商品な訳ですから、これをPRポイントへと変えました。ルエハ育毛剤

「昔はハンサムだったけど、今はハゲサムだ」「若いころは活発だった、今は河童になりつつある」「事故が無いように、ケガ無いように(毛が無い)」「オレは3Kだ、髪無い、毛が無い、なさ毛けない」などと冗談を交えて自虐ネタにしています。また、頭髪も、最初のころはソフトモヒカンスタイルでできるだけ隠そうとしていました。

勤務中もヘアスタイルが気になってしまい、ちょっとしたことでもヘアスタイルを直そうとするため、勤務にも支障が出たり、同僚からも「気にしずぎ」と言われてしまうこともしばしばでした。現在は自分でバリカンを使い1mmの丸坊主にしています。おかげ様で、誰にでもすぐに覚えてもらえます。

正直、髪はあった方が良いとは思いますが、やはり遺伝には勝てません(笑)。どうせ遺伝に勝てないのであれば、それを前向きにとらえ、仕事に生かした方が得だと思うようになってからは、業務もやりやすくなり、昇格も果たしました。現在は事業所の所長です。

あるんだかわからないほど小さな胸

昔から細く、ガリガリだねぇと言われることが多かったです。そのせいか(そのせいと思いたい)思春期になりちょっと胸が膨らんできたかなと思ったのですが、すぐに成長は止まりました。(本当にまな板です)細いこともあり特に気にせずにいましたが、好きになる男の子が皆んななぜか胸の大きい女の子に惹かれるようで、胸の小さい私はまったく見向きもされず、、、そこから胸が小さいことがコンプレックスになりました。
悪評ばっか?トゥルーアップを購入して3ヶ月間飲んだ効果と口コミ評価!

そこからちょっと怪しげなサプリを飲んでみたり、マッサージをしたりしてみましたが効果はありませんでした。このままうじうじしていても仕方ないなと思い、メイクや服、内面などを磨くように心がけていました。また胸が小さいことをふっきれたことで、胸が小さいことを自分からネタにできるようにまでなっていました。自然と明るくなっていたようで、周りからも明るくなったねと言われることも増え、彼氏もできました。

現在は大学卒業後、社会人になり体重が増えたことで胸も大きくなりました。(といえ人並みぐらいです)走ると揺れたり、夏になると汗が谷間にたまったり、、、思春期の頃の私が憧れていたことばかりですが、それはそれで大変だよと思春期の私に伝えたいです。

ダイエットに効果的なお水の話

みなさんは1日にお水をどのくらい飲んでいますか?ダイエットで結果を出しやすくする方法として、私はお水を飲むことをオススメします。私はお水を4L毎日飲み続け、1カ月で3キロ減量に成功しました。ダイエットは食事制限、運動、エステ、あらゆることをしていらっしゃる方が多いと思います。お水を飲んでさらにダイエットを加速させることができるのでぜひたくさんお水を飲んでまずは試してみてください。

FLORFURORA(フロルフロラ)の効果は?3ヶ月飲んだ私の口コミ!

お水を飲むとこのように体が変化します。

・血行促進し代謝がアップします。→脂肪が燃えます。

・体の巡りが良くなるのでお顔に透明感が出ます

・むくみ、老廃物が排出されます

体重が減るだけでなく、得られる美容効果は大きなものです。試してみて感動を分かっていただけると思います。

ちなみに飲みものならば、お水以外を思い浮かべる方も多いと思います。お茶、ジュースはあまり良くありません。

まずお茶は利尿作用があるため水分を体に留めることができず、体の水分を尿として排出してしまいますのでオススメできません。水分を体に留め、血流をアップさせるためにはやはりお水がいいです。ジュースは糖分があるので言わずもがな、ダイエット中は控えるべしですね。

お水を飲むのは簡単です。まずは1日2L!

多いと思われた方は頑張ってみてください。ダイエット成功に向け頑張りましょう!

薄毛になってきたので育毛剤を使ってみました。

50を過ぎてから急激に抜け毛が増え、つむじのあたりの地肌がかなり見えてくるようになりました。

これはほっといては危ないと思い、育毛剤を使うことにしました。エハの育毛剤

育毛剤を使うのは若いころヘアトニックを使っていたころ以来で約30年ぶりになります。

まず使ってみたのは「リアップ」です。医薬品なので間違いないはず。

これは第一類なので買うときに薬剤師さんから説明してもらわねばなりません。

薬局の店頭に置いていて自由に買えるものではないので、レジで「リアップください」と言うのがちょっと恥ずかしいです。

使い始めて2か月くらいで抜け毛が減ってきました。

枕についている抜け毛が明らかに少なくなってきました。しかし毛が増えているというほどではありませんでした。

しかしお値段が7000円以上するので、継続するにはかなりの覚悟が必要です。

それほど毛が増えなかったので、同じ大正製薬の「フレッシュリアップ薬用育毛トニック」に変えてみました。

トニックなので使用感はかなりスカっとして、効いたような気はします。

しかししょせんはただの医薬部外品のヘアトニック。みるみるうちにまた抜け毛が増えてきました。

これに懲りた私はこんどは「リアップx5」にしてみました。

これはリアップより強力なので、効くかと思ったのですが、リアップと大して違いはありませんでした。

結局リアップに戻して、継続使用しています。

でも、「毛が増える」というところまでは実感できていません。

楽しく動くダイエット

私は運動はあまり好きではありません。

でも食事制限にも限界はあるし、お腹は空くし、サプリに頼ってもそれだけじゃやっぱりダメだし…
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そこで私はどれだけ運動を楽しめるように工夫するかを考えました。

ダイエットするのに私の友人や知人がよくジョギングや筋トレを運動として行っているようなのですが、やっぱりただただそれらを行うだけじゃつまらなくて疲れてしまうので私は長続きしませんでした。

そこで私はまずフラフープを使いました。フラフープって意外といい運動になるんです。

まずは10分間右回しそのあと5分以内で休憩をしてまた10分間左回し。

最初はこれだけでも汗が滲むくらいの運動になりました。

慣れてきたらテレビを見ながら、スマホを操作しながらなどながら運動としてもできます。

フラフープをすることで腰を回す運動となり、普段あまり使わない筋肉を動かすことができるのはもちろん、くびれにもつながりました。

次にダンスです。ダンスはなかなか難しくて手を出しにくいという方も多いかと思います。ですが、ダンスといってもステップを踏むだけなんです。

動画投稿サイトに最近多くダイエット用のダンスの動画が載せられていますが私はその中でも10分程度の長さの動画を選びました。

最初は足踏みからだんだんと動きが大きくなってかなり汗をかきました。後半になるとだんだん動きが小さくなり、クールダウンを行なって終了します。

簡単なステップで構成されているのでダンスが苦手でも手を出しやすくかなりいい運動になり、音楽があることによって楽しさもありました。

最後に楽しく運動したあとはマッサージを忘れずに行なってください。筋肉をたくさん使ったあとそのままにしておくと筋肉痛などにもつながります。拳で軽く筋肉を撫でるだけでも全然変わります。

ぜひやってみてください。

父が薄毛でも子供は薄毛と白髪に別れる

薄毛といえば、父が薄毛であった場合、子供にも遺伝して薄毛になるとよく言われます。私の父も40歳になる頃から頭頂部から薄毛になり始め、数年で前まで薄くなりました。小さい頃から父の髪の毛の変化を目の当たりにしてきたので、心の中で「自分も将来、こうなるのかなあ」と恐れていました。

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そして、私も父が薄毛になり始めた年齢になる頃から、頭頂部から薄くなりはじめ、「やっぱり、親子は似るなあ」と思い、父の時代にはなかった育毛剤をいっぱい使って、なんとか薄毛の進行を送らせています。

実は私には兄がいまして、その兄の髪の毛は全く薄くならず、その代わりに白髪が大変目立つようになっています。兄と私は同じ父母の遺伝子を引き継いだのに、結果はここまで違うのかと、兄をある意味羨ましく思っています。

確かに、父や祖父が禿げていると、どうしても禿げる家系だと思いがちです。実際、私も父と同じ道をたどっており、現在の育毛剤の力でなんとか禿げていくスピードを遅らせていますが、最後の結果は父と同じだと思います。最近は、この自分自身の姿を受け入れていこうと思うようになりましたが、割りきれる人ばかりではないと思います。また、兄のように禿げずに白髪になることもあります。若い人ほど父の姿を見て心配すると思いますが、禿げるとは限りませんし、効果のある育毛剤も今後もたくさん出てくるでしょう。余り気にしすぎず、もし禿げる兆候があれば、育毛剤を使うなど、そのときの状況に合わせて柔軟に対応しても十分間に合います。楽しい人生を満喫するのがよいと思います。

ぐっすり寝ると体重が減る

貴方は加齢とともに体重の減りが悪くなったと感じていませんか。ハクアージュを購入

食事や運動をしても体重が減らないのは「基礎代謝」が大きな要因となっています。では、基礎代謝とは何か調べました。心臓や脳を動かすなど、生きるために使われるエネルギーの事です。大人になって痩せにくいのは、この基礎代謝が年々低下をしていくのが原因と、女性ホルモンも年齢とともに変化するのも関係があります。

ストレスや疲れが溜まると、女性ホルモンを乱す大きな要因で常にリラックスに心掛けることでホルモンが分泌されるそうです。

休日に何もしない事が一番だと思っているのですが・・・。

実際は掃除・洗濯・食事作り等で体を休めることができません。

ここで貴方でも簡単にできる方法は、睡眠時に分泌される成長ホルモンにはダイエット効果があるそうなんです。しっかり寝て成長ホルモンを出すと、脂肪約1キロ分の体重が減り、また睡眠時間により、食欲を抑えるレプチンや食欲増進のグレリンなどにも大きな影響が出て、睡眠とダイエットは大きく関係しています。

私は、いつも寝不足なので、しっかり寝て睡眠時に分泌される成長ホルモンを出せば、脂肪が約1キロ分の体重が減りダイエット効果につながるなんて知ってしまえば、早めに片づけを済まし、早く寝ることを心掛けたいと思います。

ほうれい線の悩みが絶えません

私はよく笑うほうなので、ほうれい線がくっきり出てしまい実際の年齢より最近は老けて見られる事が多くなりました。背丈は小さく小柄で顔も小さい方なので昔は実年齢よりも若く見られていたのに、このほうれい線のせいで最近は老けて見られるのがとても悲しいです。
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ほうれい線を薄くしようとほうれい線専用のクリームを買って使ってみたり舌でほうれい線辺りを押して線を薄くするように1日に何度も行っていますが中々ほうれい線が薄くならずに悩んでいます。薬局などで売っている市販の薬じゃ効かないのかと思いネットでも色々検索はしているのですが、金額が高いので中々手をつけられません。

もし購入して市販と一緒でほうれい線が薄くならなかったら全く意味ないしお金の無駄遣いになってしまうので購入できずにいますが口コミとかを見ると信じてもいいのかな?とか思うんですが以前に違う悩みのクリームをネットで購入しましたが全く治らず意味がなかったので購入に対してとても慎重になってしまいます。

本当に効くいい物がないかと日々悩んでおります。エステが1番手っ取り早く悩みを解決できるのかな?と思っていてエステに行けるように貯金を頑張っています。芸能人みたく当たり前のエステを体験してみたいものです。