無理しないダイエット

私はご飯を食べることが大好きで太りやすい体質ですが、運動も嫌いという究極のわがままです。なので、同じ食料を食べ続けたり、激しい運動をするダイエットはしませんでした。私がしたのはご飯は炊飯器で炊かずにご飯パックを購入して1食につき1パックと自分で決めました。

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炊飯器でご飯を炊くとついついおかわりをしてしまったり、ご飯を大盛りにしてしまいがちだったので、自分でよそえない方法を取りました。1食1パックなら量を増やすことは出来ません。もし我慢出来なくてもう1パック食べてしまったとしても目に見えて自分が食べ過ぎてしまったことがわかるので罪悪感が出ます。

また、炊飯器でご飯を炊くよりも割高になるので自分の財布のことを考えてむやみに食べれなくなります。自分を甘やかしづらい環境に置くことが痩せることの近道だと思います。このご飯ダイエットと同時に行っていたのが胃が弱い人や硬い物が食べられない人向けのおかずダイエットでした。味の薄い物は食べたくない!肉や魚も食べたい!とわがままな私にピッタリでした。意外にもハンバーグや魚の味噌煮、麻婆豆腐など種類も多く、味も薄くなくて食べやすかったです。そしてカロリーがすごく低かったです。

ただ、全て柔らかいので流すように食べるとすぐ食べ終わってしまって満足感が得られないので、ゆっくりよく噛んで食べることを推奨します。食事面以外では毎日時間がある時に体重を測ることが大事だと思います。毎日体重を測る習慣をつけておくと痩せた後もリバウンドしづらいです。

私は子育てで今ものすごいストレスをかかえています。

私はストレスがものすごいです。とても嫌な気持ちで一杯で毎日毎日本当にしんどくてたまりません。私は今二人の男の子を子育てしています。産後鬱になったりといろいろとあったので精神科にもお世話になりました。こんなにも大変だとは思ってもいなかったので私はとても嫌な気持ちで一杯です。

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これだったら子供なんか生まなければ良かったと思うことがしょっちゅうあってどうしようもありません。どうして私はこんなに辛い気持ちになるんだろうと言う気持ちが強くてものすごくしんどいです。このしんどい気持ちをどうするわけにもいかず毎日ただたんたんと過ごすしかないのです。

こんなにも私は嫌な人生を歩まなければならないのかと思ったらもうどうすることもできなくなりました。このまま私は嫌な気持ちで過ごすのであればどうしてこんなに嫌な気持ちで過ごさなければならないのだろうと思うことが多くてなかなか思い通りにいきませんしなかなかいい気持ちにはなりません。

私は正直子供が好きだったのに子供ができてからは子供のことが嫌いになりました。こんなに辛いのだったらいきていないほうがいいと感じたこともあります。そのくらいしんどくて躁鬱を繰り返しています。

乾燥肌に悩む方に試して欲しい保湿ケア

これからの季節は花粉が辛いですよね。筆者は根っからのアレルギー体質で食べ物や動物そしてアトピーを持っております。アトピーとは子供の頃からの付き合いなのでもう長年連れ添ってます。症状はわりと軽い方ではあるのですが、普通の人の肌と比べると乾燥具合がとんでもない状態です。肌が水分を保っていられないので全身が砂漠状態。

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さらに乾燥すると痒みも増して掻く事で生じるダメージも大きくなってしまいます。逆に肌がある程度潤っていれば掻いてしまったとしても被害を抑える事になるのです。保湿剤を塗るという一手間で辛さが少しでも軽減するのだからはやり保湿って重要なんだなと経験から学びました。

そんな筆者がおすすめする保湿方法は、お風呂上がりの濡れた状態の身体にベビーオイルを塗り込む事です。水分と一緒にオイルを塗り込む事によって、べたつかず肌の奥へしっかりと浸透していく感じがお気に入りです。

重度の乾燥肌の人はこのケアだけだとまた乾燥してくると思うので、部分的にその上からクリームを足して肌の様子を見てみてください。ベビーオイルは赤ちゃんでも使うことが出来る低刺激の物なので肌が弱い人にもこの保湿ケアは一度試して欲しいなと思います。

寒くて疲れるときの対処法

晩秋が過ぎて、季節は冬ですね。冬に美味しく感じられる食べ物で思いつくのは、おでんや鍋料理でしょうか?味も、もちろん大事だけれど、まずは食べて温まりたいと思うかもしれませんね。寒いと体が縮こまってしまい、動くのが億劫になりますね。

寒くてもやることはたくさんあるので、本音をいうとなにもしたくないけど、そうはいかないのが現実です。そんな疲れやすい季節に効果的な食べ物について紹介します。

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疲労回復で代表的な食べ物として知られているのが、豚肉です。疲労に効果的なビタミンB1が豊富で、ごはんなどの炭水化物をエネルギーへと変えてくれます。

豚肉がいいから豚肉だけをたくさん食べるというのは逆効果になってしまうそうで、レモンやグレープフルーツなどに豊富に含まれるクエン酸と一緒に食べるのが効果的です。

たしかに、豚のしょうが焼きなどにレモンが添えてあったり、トンカツにも添えてありますね。

その他のものでお勧めの食べ物は、トマトです。トマトは抗酸化作用のリコピンが豊富に含まれていて疲労回復にも効果的です。ビタミンA、C、Eを含み、クエン酸も多く含んでいます。加えて、食欲増進にも効果的です。

疲れはなにも、体だけに出るものではないですね。頭や精神にも影響が出てしまうものですね。デスクワークなどの頭の疲れに効果的なのは、なんといっても糖分を摂取すること。

そう、甘いものです。小休憩のときなどにチョコレートを口に入れておけば、すぐに脳専用の糖である、ブドウ糖に変化し、エネルギーとなって、すぐに効果が現れるのだそうです。もう一つの疲れである、精神に効果的なのが玉葱です。辛味成分からくる血液をサラサラにする効果やコレステロールを下げる効果があります。

辛味成分にはもう一つ、「硫化アリル」という成分が含まれており、この成分が精神的な疲れに効果が期待できます。硫化アリルの鎮静作用によって気持ちを穏やかに、心の疲れやストレスを軽減してくれます。ただ、加熱してしまうと効果が半減してしまうそうで、スライスしてサラダにしたり、酢の物に加えて食べるのが効果的です。夏以外の冬でも、疲れやすいときは、このような食べ物を食べて元気に日々を過ごしたいと思います。

悩めるニキビ肌とケアの歴史

中学生のころから悩み続けてきた「ニキビ」。シロジャムの悪い口コミを徹底検証!効果なしで効かないという悪評は本当?

思春期真っ盛りの私の顔はニキビで真っ赤に晴れ上がり、誰が見ても痛々しい顔でした。

ニキビのある顔がとにかく嫌で、ドラッグストアで売っている、さまざまなコスメを試しましたが、効果を得ず。地元の皮膚科に通い、内服薬や塗り薬などで少し落ち着いてはいましたが、なかなか治りませんでした。

この頃の大きな原因は知っています。ポテトチップスです。とにかく、ポテトチップスが美味しくて、1日1袋は食べていました。病的ですね。でも、どうしてもそれをやめることができなくて。。

大学生になって、食事もある程度気をつけ、美容皮膚科にてケミカルピーリングをしてから肌が生まれ変わりました。それから皮膚科やエステなどで計、10回以上はケミカルピーリングを施しました。真っ赤に晴れ上がった肌が嘘のように落ち着いたので、私にはこのケアが合っていたようです。

ただ、ケミカルピーリングは肌に弱酸を塗布し、古い角質をするので肌が薄くなります。

薄くなると、肌はダメージを受けやすくなります。

今、私の肌はとても薄く、小鼻のまわりには毛細血管がうっすら見えてしまっています。

ニキビに悩まされ、ケミカルピーリングを繰り返し、過度な洗顔・毛穴ケアをしてしまったことが原因です。

現在35歳となりましたが、たまに顎や口周りにニキビができます。

ストレスや不摂生、睡眠不足など、大人ニキビと呼ばれるものですね。

そしてさらに肌のたるみから毛穴の広がりも気になるようになってきました。

ニキビケア+エイジングケアの時代がやってきました。

ビタミンコスメで保湿、パックで保湿、マッサージなど、飽く無き戦いは続いています。

ダイエットを行う際のワンポイントアドバイス

ダイエットを行うことに関してそこまで難しいと思った事はありませんが、ダイエットをする上で気をつけなければならないことがいくつかあります。ダイエットをしたことがある方も現在ダイエットをしている方もきっと何となくわかる内容であると思いますので、ダイエットをする際の注意点を一緒に考えていきましょう。ダイエットをこれから始めようとしている方は必見です。

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まずダイエットを行う際には筋肉をつけて消費カロリーが基礎代謝を増やしていく必要があると言えるでしょう。このように筋肉をしっかりとつけていくことによって脂肪を燃焼する作用が高まり、体重を減らすことにつながるのです。筋肉をつけることができなければ有酸素運動を行ってもなかなか脂肪燃焼を行うことができませんので、積極的に筋肉をつけることが必要であると言えます。

またむやみやたらに筋肉をつけていけば良いと言うことではなく、しっかりと筋肉をつけた方が良い部分があるので簡単にお話をしていきましょう。人間の中で1番大きな筋肉は太ももについている筋肉です。ですから太ももの筋肉をしっかりと鍛え上げていくことによって代謝が上がったり脂肪を燃焼させる作用が強まりますので、ぜひダイエットを行う際の筋力トレーニングは太ももを鍛えてみると良いのです。

髪質が太くて硬くて量が多い人は大変!!

大なり小なり髪の悩みがある人はいると思いますが、髪質が太くて硬くて量が多い人はどれくらいいるでしょうか。同じ悩みを共有したいのに話せる人がまわりにもいませんので、ここで自分の話をしてみようと思います。

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私の日常の悩みごととしては、シャンプーが大変、ドライヤーで乾かすのが大変、量が多すぎて髪のアレンジがしずらい、ヘアクリップでとめようとしてもおさまらない、パーマがかかりにくい、などなどです。

美容室では髪が少ない人と比べると格段に作業量が多くなるので、なんだか申し訳なく思ったり、普段のお手入れもなかなかうまくいかずあきらめて一つにくくって終わってしまったり、挙げるときりがありません。そんな中で私が面白いと思った現象は、手のひらに髪がささるということです。

美容室に行った後に多い気がしますが、何度も手にささった経験があります。この話をすると大概信じてもらえず笑われてしまうのですが、正真正銘本当の本当です。面白いですよね。それだけ強く元気な髪だということなのでしょうが、日常生活で不便と感じることが多すぎてなかなか喜べません。

そんな私の対処法を二つご紹介します。一つは縮毛矯正をかけることです。これをやるだけであのボリュームが見た目にスッキリと変わります。時間とお金はかかってしまいますが、かける価値は十分あります。もう一つは、髪をショートにしてできるだけすいてもらうことです。

ずは行きつけの美容師さんに自分の髪質のことを知ってもらうことが大事ですが、これでもかと美容師さんの限界まですいてもらうことで、かなりスッキリ軽くなって楽になりました。この髪質と量はこれからもお付き合いしていかねばなりませんが、気長にこれからも付き合っていきたいなあと思っています。

まずはこれからどうしようかな

この人絶対人付き合い苦手だろうなと思っていた人が久しぶりに会ったらもうすぐ結婚する相手と同棲中という情報が入ってきたのに驚いていたのを覚えています。

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学生の頃、だびたび同じコマの授業が一緒になり雰囲気が独特だった人でした。黒髪に黒い洋服、なのにカバンだけはエナメルのかなりはでなバックといういでたちで、人と話すところをあまり見たことがない感じでした。

ですが、数年ぶりにあったには相手がいるとは、身なりも当時とは変わらず、周りと溶け込む様子もなく何も変化がなかったのに人生ってよくわからないものだなと思います。仕事終わりにロッカーでその話を聞いた時にものすごくびっくりしたことを覚えています。当時若かったこともありものすごくうらやましかったです。

こんなことでウソをつくもの意味がないと思うのできっと本当だろなと思っていました。

それにしても、自分の道を歩んでその先で相手と一緒になれるのは本当にうらやましいなと思いました。今の私は、あの時と変わらない、でもそんな幸運に近いことには巡り合わないので、そろそろ何か変化が必要なのかなと思います。どんなことが身につくのかわからないけど、とにかくまずはやめてみるのも手かなと思います。

ダイエット後のリバウンド

三ヶ月前に体重の最高記録を更新しそうになった。今までにも3、4度更新しそうになり、その度にダイエットに励んできた。快糖茶を辛口評価!

ところてんを食べてから夕食をとったり、朝バナナダイエットを試したり……。はたまたウォーキングに励んだりして、その時は4,5キロやせるのだが、その後じんわり増えて再度ダイエットにトライすることになる。しかしいまだかつてサプリメントや薬系は試したことかない。

なぜなら楽してやせるなんて信じられないし、体調不良になったり継続的に購入しなければならなくなるのも面倒だ。唯一取り入れているのはお茶系。今までに飲んだのはプーアル茶、杜仲茶、グァバ茶なんかだ。産後の体重を戻すのにルイボスティーを飲んだのがお茶ダイエットの始まりだった。

お湯を一リットルほどヤカンに沸かし、パックになっているお茶二袋を入れて煮出す。パックは取り出して熱いお茶をポットにいれておく。味や匂いは普段に飲んでいるほうじ茶や番茶に比べればクセがあるが、気になるなら冷やしたり熱くして飲めば良いし、私の場合は常温でも気にならないほどだ。

今のんでいるのは黒茶烏龍茶。いずれもドラッグストアーで手にはいる安価なもの。こういったお茶に痩せる効果はないらしいが、手持ちぶさたや口寂しさからおやつに手がでそうなとき、「ちょっと待て、ダイエット中」と気持ちが切り替わる。また、パッケージにある「からだスッキリブレンド」なんて文句もダイエット気分を盛り上げてくれるのである。

妊婦のダイエット方法

妊婦の時、どうしようもなく食欲が湧き続けました。無性に色んなものが食べたくなり、食べるまで落ち着かなくなるのです。その結果、産婦人科から太りすぎと言われ、体重管理が必要と言われるようになりました。

しかし、妊婦なので無理な運動や食欲制限はできません。着圧レギンスおすすめランキング!

そこで、試してみたのが「入浴後の簡単なストレッチ・少しのマタニティヨガ」と「食前や空腹時にフルーツを食べる」事です。

入浴後は、血行も良くなっていますので、体がよく伸びました。通常行うストレッチよりも気持ちがいいのです。また、その時に、美木良介さんがやられている「ロングブレス」も意識しました。呼吸を止めずに、深く深呼吸しながら行うのです。

妊婦を理由に、絶対に無理をしない、心地いいと感じる範囲で止める事を心がけていたので、毎日続けることができました。すると、まず浮腫みが取れていきました。体も軽く感じ、腰痛もなくなってきたので、少しだけ(20分程度)外で散歩をするようにもなりました。

また、食前や空腹時にまずフルーツを食べることで、水分が取れたからか、お腹の調子が良くなってきました。炭水化物や味の濃い物のドカ食いが減っていきました。

体重の増加も落ち着き、体も軽く感じるようになり、大幅な体重減にはありませんでしたが、妊婦さんには十分なダイエットだと思います。

お腹が鳴る前に背筋を伸ばしましょう。

体は正直でもありますが、場合によっては正直すぎて、困ってしまうこともありますよね。例えば、お腹が空いているのにずっと我慢をしていた所為で、お腹が鳴ってしまうというのは、よくあることだと思います。

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誰も気が付かないタイミングでお腹が鳴ってくれるならまだ良いのですが、大勢の人が居る場所でお腹が鳴ってしまうと、とても恥ずかしい思いをしますね。

まさに、穴があったら入りたいといった気持ちで、できることならその場所から立ち去りたいです。

お腹が鳴ってしまうタイミングを自由には決められないですが、その代わりにお腹が鳴りにくくなる良い方法があるので、恥ずかしい思いをしなくて済むかもしれません。

その方法は普段から何気なくやっている動作で、背筋を伸ばすことなんです。今までも朝起きたばかりで、頭がスッキリしない時やご飯を食べ終わった後に、眠気が出始めるような時には背筋を伸ばしていたと思いますが、お腹の音を抑えることにも役立つのは嬉しいですね。

この方法なら、周りに大勢の人が居るような場合でも不自然に思われることなく、できそうですよね。時間や場所に関係なく鳴ってしまうお腹ではありますが、もしかすると、正直でいることの大切さを教えてくれているのかもしれないので、これからも上手に付き合っていきたいですね。

痩せるためには努力は必要、しかし、無理しちゃいけない

皆様、常日頃「痩せたい」と願っている方々は多数おられると思います。

しかし、漠然と思うだけでは痩せる事は出来ません。プレミアムスリムスキニーレギンスの効果

やはり、計画的にノルマを決めて段階事にクリアしていかなければ達成出来ません。

先ずは、自己管理が出来なければ痩せれません。

自分の生活習慣、環境を熟知して無理なく

気負う事なくやれるほうが良いと思います。

方法とすれば、皆様ご存知

運動と食事制限になるかと思いますが

これも、無理をしてはいけません。

無理をするとストレスになり

継続不可能になる事が多々あります。

食事時間と食べる量を出来るだけ決める。

食事バランスも野菜、たんぱく質、炭水化物のバランスも取りましょう。

それを続ける事で

食前、食後に逐一体重計に乗る事も大切です。

運動前後も体重計に乗る習慣を付けて下さい。

そこで、自分がどれだけ食事をすればどれだけ体重が増えるのか?

運動すればどれだけたいどれだけ体重が減るのか?

を自分自身で知る事がダイエットを成功させる一番の近道かと思います。

そこからは、自分を知った状態から

食事と運動の割合の調整になるかと思います。

ここも、自分のやれる範囲を考慮しつつ

やれる処まで頑張ってみる事です。

ここには、精神力(痩せたい気持ち)が必要になります。

自分の理想を願う事です。

こういった事が生活習慣となれば

リバウンドも少ないはずです。

長期的な目で見て継続できるダイエットをお勧め致します。

子供は成長していくけど、私の胸は退化していく

私には子供が三人います。三人とも授乳しました。我が子が吸ってくれるのが嬉しくて、たくさん飲ませました。三人とも丸々とした赤ちゃん時代を送りました。その時の私の胸は、もちろんとても大きく、パンパンに張っていました。

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夏のTシャツなんて胸が協調されすぎるのが嫌で、大きいサイズのものばかりを着ていたほどです。でも、授乳も終わり、子供はどんどん成長していき、それがとても嬉しく思えるのですが、私の胸は妊娠前よりはるかに小さくなってしまいました。

お椀型のきれいな胸で自信があったのに、今では毎朝胸をいっぱい寄せてブラをつけています。背中の肉も増えて、この肉が胸にいったら昔のような胸になるのかなぁと鏡を見ながら思えてしかたがありません。授乳すると胸の上のほうの肉がなくなるんですね。

あんなに小さめの服だと胸が目立って嫌だったのに、全然嫌じゃなくなり、逆にもっと胸を強調できないかなぁと思ってしまいます。胸の悩みは女にとって何歳になってもついてまわりますね。少しでもバストアップできるようにと体操をしていますが、効果があるのかないのか・・・。ネットでバストアップをよく検索してしまいます。何かもっと効率の良いバストアップの方法はないものか・・・。

食事の改善でダイエット成功

28歳男性の会社員です。

食事内容の改善でダイエットに成功しましたので、体験談を書かせて戴きます。

お役に立てれば幸いです。

http://www.a-melodie.com/

重要なの食べない事ではなく、食べるものを変える事。

章句食結論から書きますと、栄養価の高いものを食べる。特にたんぱく質が多いものです。

タンパク質の多ものを摂取することで筋肉量が増え代謝を上げることができ必然と痩せる事ができます。

こちらをご覧になっているかたはまず食事から変えていきましょう。

いくら運動をしても食べるものが悪ければ結果はついてきません。

まず最初にすることは3食必ず食べる事。

すでに食べている方もいらっしゃると思いますがとても大切なことなので書かせて戴きます。

特に朝食は必ず取りましょう。

私は朝が苦手なので今まで食べていませんでしたが朝プロテインを飲むことで変えました。

3食しっかりと食べるようにしたら食べるものを変えていきましょう。

変える点は4点です。

まず1点は朝食です。

朝食はパンではなくタンパク質の多いものを選んで摂取しましょう。

タンパク質の多いものを摂取する事でその日の代謝が上がります。

プロテインがあれば好ましい。

2点目は3食の中に必ず下記の食材を取り入れましょう。

納豆

無脂肪牛乳

ツナ

たまご×2

豆腐

牛もも肉

豚もも肉

鳥むね肉

調べて他にあればそれでも可。

3点目は間食で摂取するものを変える。

小腹が減って何か食べる事があると思いますが、その際に食べるものを栄養価の高いもの食べましょう。

間食をするなとは言いません。ただ、食べるものを考えましょう。

例えばの食品を書きますと、

カカオ70%以上のチョコレート

オリゴ糖入りのお菓子

ナッツ類

ドライフルーツ

寒天ゼリー

サラダチキン

チーズ

茎わかめ

プロテインバー

豆乳

など、上記のものを変える。

4点目は、飲み物をかえる。

今まではジュースを飲んでいた方は砂糖が凄く多く含まれているのです直ぐに止めましょう。

飲み物は無糖のものを選びましょう。

お茶やを水、無糖のコーヒー、紅茶を飲むむようにしましょう。

この4点を変える事で私自身ダイエットに成功しました。

運動も重要かと思いますが、食事を変える事の方が結果に繋がると実感しました。

ダイエットにはいろいろな方法があると思いますが。

まずは食事、特にたんぱく質を摂取する事をお勧めします。

プランクと腕立てで引き締める

高校まで野球に没頭していた私は、ムキムキだった。大学生になり野球は辞めた。お酒を飲むようになって毎週のように飲み回っていた。周りの友達は20歳で腹が出始めた者もいた。それでも私はお腹が出ることはなかった。自分は出ないと思っていた。

ビークレンズの悪評は嘘?

社会人になって5年くらい経った頃の健康診断。高校の時のベスト体重より10キロも太っていた。お腹も出ていた。焦った私はダイエットに挑む。まずランニングを始めた。しかし、すぐに足首やひざが痛くなり続かなかった。お腹も凹ませたかったので腹筋もした。

オーソドックスな腹筋。しかし、効果が見られなかった。いろいろ模索し調べていると、プランクがポッコリお腹を凹ませるには効果的だという情報が複数あった。私は試してみた。すると2週間くらいでお腹が引き締まってきた。

その成長がうれしくて毎日プランクをした。もう1年は続けている。今ではお腹は引き締まった。シックスパックとは行かないが、縦線が入った腹筋を手に入れた。腹筋だけでなく腕立て伏せも取り入れた。胸板も厚くしてカッコイイ体を目指している。体重は7キロほど落ちた。

プランクも腕立て伏せも自宅で誰でも出来て、お金もかからない。まず始めやすい事から始めてみる。その点でプランクと腕立て伏せはおすすめです。結果も出ます。

夜はちみつ紅茶で痩せた

夜にはちみつ紅茶を飲んで7kg痩せました。

と、言っても食事制限はしていません。プレミアムスリムスキニーレギンスの効果と口コミを紹介!

運動も通学で歩く程度でした。

単品ダイエットでもありません。

朝はパンだったりおにぎり、昼は学食を普通に食べ、夕方から焼き鳥屋でバイトしていたので、晩御飯の時間は少しお客さんが引いた時間なのでバラバラの時間で賄いで、焼き鳥だったり、鳥丼だったり、唐揚げだったりを好きなものを好きなだけ食べていました。

バイト帰りに、コンビニでお弁当買って夜食って日も度々ありました。

ほぼ毎日4食も食べていました。

食べ過ぎですね。

甘いものは苦手だったのですが、はちみつは風邪予防にもなる、スキンケアにもなる、美白効果もある、疲労予防・回復にも効く、老化予防にもなると知り、温かい紅茶に砂糖の代わりとして入れてバイトから帰ってすぐに毎日飲んでいました。

10分位かけてゆっくりとマグカップ一杯分。

ただそれだけです。

すると半年も経たないうちに7kgも減っていました。

標準体重からのマイナス7Kgです。

それも胸から落ちる事もなく、お腹や脚痩せになっていました。

特別な運動は全くしていません。

気が向いたら時にダンベルで筋トレしていましたが、月に3回するかしないか…の頻度でした。

4時間ごとに食事をするダイエット

今まで試した中で効果があったのは食事の間隔を3時間?4時間にして食事をするダイエット方法です。

ダイエットをするためには、1日の摂取カロリーが消費カロリーを下回れば体重は減っていきダイエットできます。

1日の消費カロリーは人それぞれ体格や活動量によって変わってきます。http://www.belone.net/

活動量の少ない成人女性であれば1日の消費カロリーは1400kcal?2000kcal、活動量の少ない成人男性であれば1日の消費カロリーは2000kcal?2400kcal程になります。

つまり、この消費カロリーを下回るように毎日食事をしてカロリーを摂取していけば良いわけです。

実際に私はこの食事の間隔を4時間にするダイエットで1ヶ月間で2kg以上、半年間継続して7kgのダイエットに成功しました。

ほとんどの人が毎日、朝、昼、晩と3食食べていると思います。

その普段の1日の摂取カロリーが消費カロリーを下回るように食事をします。

そしてそれぞれの食事の間隔を4時間にします。

なぜ4時間なのかというと、食べる量や個人差はありますが人間は食事をしてから消化されるまでが大体、3時間?4時間ほどかかります。

つまり、4時間以上食事の間隔を空けると空腹を感じ始めてしまうのです。人間の体は空腹を感じると生存本能が働き脂肪をためるように体がなってしまいます。

なので、空腹を感じる前に食事をして脂肪をためないような体にする必要があります。

また、食事と食事の間は毎回3時間?4時間程しか空かないため空腹は感じずにダイエットができます。

どのダイエットが良いか悩んでいる方、ダイエットが長続きしなくてお困りの方は無理なくダイエットができるので、是非一度試してもらいたいです。

辛い筋トレが楽しい筋トレに変化

私は学生時代から比較的筋肉質だったと思う。

体脂肪率も13%前後と少ない方だった。

19歳の時、人生で大きな失敗をしてしまい、借金を抱え夢を諦め仕事に没頭する日々に変わった。

そんなストレスや不摂生からあっという間に体重は15キロほど増え、体脂肪率はたちまち25%!

見事なメタボ予備軍…というかメタボになっていた。

http://www.hellodevincastro.com/

そして当時付き合っていた彼女に『自分の管理ができない人が人を幸せにする事はできない』と衝撃の一言を言われ一念発起!

当時シェアハウスをしていた知人が元器械体操選手でムキムキの筋肉マンだった事もあり、素早く体脂肪を減らし、筋肉を付けていく方法を伝授いただいた。

まずは食事!

・週に5日は夕食から炭水化物を無くす。

・野菜とタンパク質を多く摂取する。

・水分を多めに摂取する。

次はトレーニング

・ジムには行かない。

・河原で石を飛び歩くトレーニング1時間

・木をよじ登るトレーニング30分

・あとはサッカーで遊ぶ

あとは自由!

というふざけた内容でまさかの3ヶ月で17キロダウン!

体脂肪率は9%と一桁へ!

特にトレーニング感も無く、食事も炭水化物を減らすだけで、食べる量の制限は無いためストレスも少なく、気づいたら細マッチョに変身していた。

友人に聞いたところ、人間は筋肉を付けるにあたり、ジムの器具などを使っても、実際の体幹部への負荷は少ないそう。

実際に走り回ったり、よじ登ったり瞬発系の実践的な運動をするのが1番効果的らしい。

体幹部に熱を入れる事で、代謝が格段に上がり、食べても消費する身体に変化する。

『筋トレ』という辛そうな単語が、楽しそうな単語に聞こえるよえな体験をした。

※因みに現在はその当時から10年経つが体重は2キロほどしか増えていない。体脂肪率も14%と標準的。

その代わり汗はすごい。

髪の毛には海藻が効果的なのか調べてみました。

スーパーの買い物カゴを手に「あとは汁物だな」と、どのスープにするか迷っていました。「最近、髪の毛が薄くなってきたような気がしてさ」。ある日、父がポツリと呟いていたのを思い出した私は3袋入りのワカメスープを手に取りました。髪の毛には海藻がいいという話は有名です。自然とワカメスープが目に止まりました。

http://honportal.org/

あるバラエティー番組で、髪の毛を気にしている芸能人が「髪には海藻だよ」とコメントしていました。そういえば、父も同じような事を言っていました。私の母も、よくワカメ入りの味噌汁を出してくれました。髪の毛には海藻がいいという話を疑う事などするはずもありません。

インターネットで検索する事が当たり前となった今、この「髪の毛には海藻がいい」は、覆(くつがえ)されようとしています。私も信じて疑わない、この話はそもそもどこから来たのかというと、髪の毛が生えるためには鉄や銅、亜鉛などのミネラル酵素が必須であり、これらのミネラルが豊富に含まれるのが海藻であるから、という所から広まった話だそうです。この有名な話が覆される理由として、海藻にミネラルはたくさん含まれてはいるものの、医学的に見ると根拠がないそうです。

髪の毛の主な成分はタンパク質であり、私達の爪と同じケラチンによって髪の毛はできていて、そのケラチンを作り出すのに欠かせないのがアミノ酸であるという事です。そしてそのアミノ酸を豊富に含まれている食べ物は、海藻の他に納豆や豆腐、鶏肉、魚ではサバやシャケがあり、これらをバランスよく食べる事で髪の毛が健康に、また、生やすのには欠かせないというのが真実だそうです。

「髪の毛には海藻がいいよ」はウソ、という訳ではありません。なぜなら、髪の毛に欠かせないアミノ酸を多く含む食べ物の中に、この話の主役である海藻も含まれているからです。髪の毛には海藻がいいを鵜呑(うの)みにして、他の食材を食べずに海藻ばかりを食べる事がよくない事だよ、という事なのですね。

大丈夫だと思っても口臭に気をつけないといけない

私はとてもめんどうくさがりで、歯を磨くのは朝だけとかよくありました。昔から学校でもお弁当や給食を食べた後は特に歯磨きをしなかったし、周りもしている人は少なかったのでお昼は家だろうと学校だろうと職場だろうとしていませんでした。夜もめんどくさいくて歯を磨いていませんでした。

ブレスマイルクリア

虫歯はできない人はとことん出来にくいし、出来やすい人はこまめに歯を磨いていても虫歯はできるという体質によるものが多く、私は歯磨きをしなくても虫歯ができにくいという体質なので、「朝だけ磨けばいいか。」などと思っていました。

しかし、友達から「口が臭いことがあるよ。」と教えてもらい自分が恥ずかしくなり口臭に気を使うようになりました。歯磨きは昼も夜も磨くようになり、口臭ケアとしてガムを噛むようになりました。口臭ケアのガムってなんでミント系ばっかりなんでしょうね。

ミントは爽やかな匂いのイメージがあり、スーッとするのも爽やかな感じがするからでしょうか。歯磨きや口臭ケアのガムを食べていてもそれでも自分でも口が臭いかもと思う時がありました。それは睡眠不足の時です。なぜだかはメカニズムは理解していないのですが、睡眠不足の時は口の中の唾液が上手く働いていないようにいつもより粘ついている感じがしたので、できるだけ睡眠を取るようにしました。

まとめに、口臭ケアには歯磨き、口臭ガム、そして睡眠をしっかりとることを気をつけることが大切だと思います。

私が試しているダイエット方法で一番効いたのはごはんを抜くことです。

私は今まで実践してきて一番有効だと思ったダイエット方法は、私のなかではごはんを抜くという方法でした。特に一番有効だと思ったのは、夕飯を抜くという方法です。ただこれはなかなか気分的にの長続きしませんでした。なのであまりおすすめできないかもしれません。

プレミアムスリムスキニーレギンスを購入して履いた効果と口コミ!

今一番おすすめできそうなのはやっぱり運動だと思います。なかなか運動と言ってもいろいろあると思うんですけど、私が一番聞いたのはお風呂の中で行うというものでした。お風呂のなかで自分の時間をしっかりととって、その中で自分のできることを行うということでした。

なかなか思い通りの時間がとれなかったのですがそれでも一番これが効きました。私のなかではストレッチはダイエットにはかかせないと思っていて、特に最近感じることは私のなかでは続けることが一番大事だということでした。

なかなか思い通りには進みませんでしたが少しずつ自分の時間を見つけていくといいなと思いました。思いきっていろいろなことをすることが大事だということを感じています。まずは挑戦することが大事でいろいろと物事に挑戦していく姿勢がいいんじゃないかなと思っています。気持ち的にも精神的にもお風呂場が一番だと思います。

年齢と共に傷みと白髪が増加

髪の傷みについては、そもそもヘアカラーと縮毛矯正を繰り返したり、

ヘアアイロンを使用したち、時に、デジタルパーマをあてたりというのを繰り返していたこともあり、

劣化の一方で仕方ないのはあるのですが、その傷みに耐えかねて、縮毛矯正も一年近くやめ、

カラーの回数も控えるようになりましたし、そこそこの値段がするヘアケア商品も使っているにもかかわらず、

毛質が良くなることがありません。何をやっても効いている実感がありません。

ベルタヘアローションは効果なし?

10年前であれば、しっかりトリートメントをしたり、ケアをするだけで、ここまでの傷み方はしていませんでした。

加えて、傷みと連動しているのでしょうか、白髪も徐々に増えていってます。

白髪はどうしても老化を意識してしまいますし、

ずっと増え続けるのかと思うとまだ、その現実を受け入れられません。

髪質にしても、白髪にしても、頭皮の劣化や老化も原因なのかなととても考えてしまっています。

今では鏡を見るたび、白髪を見つけてしまって、鏡を見るのも悲しくなってきています。

こういった場合、毛質のケアというよりも、頭皮をケアするべきか、

白髪については、両親ともにあるので、遺伝として割り切ってしまおうかと、

現在はそのはざまにいる心境です。何もしなくても、美しいキラキラした髪を見ていると羨ましいです。

カラーで傷んだ髪に潤いを

皆さん、髪の毛のケアはしていますか?

特に、カラー剤で染めている髪の毛は染めていない髪の毛よりも痛みやすくパサつきやすいですよね。

かといって、普段から念入りにケアするとなると維持費が…なんて思う方もいるのではないでしょうか?

そんな方にオススメの、ヘアトリートメントをご紹介致します。

ニューモ育毛剤はどの通販が最安値?私の口コミと薄毛への効果を紹介!

私が普段から使っているヘアトリートメントは、

「いち髪 和草エッセンスA 洗い流さないヘアトリートメント」です。店舗によってお値段変わってくるとは思いますが、1本650円?700円程となります。

ヘアオイルタイプの物であれば1000円?2000円ほどするものも多いですが、こちらの商品はヘアオイルではなくトリートメント剤であるため、ヘアオイルと比べると手を出しやすいお値段となっています。しかし、値段が安いと質も落ちるのでは?と思う方もいらっしゃると思います。この記事では、実際に私自身がこの商品を使ってみた感想を踏まえて、オススメのポイントをご紹介致します。

?オススメポイントその1、手頃なお値段?

販売されている店舗によってお値段は少々変わってきますが、だいたい650円?700円程の様です。

1日でどのくらいの量を使うのかにもよりますが、1ヶ月で1本と考えると、普段からコスメ用品やスキンケア用品で出費のかかる女性の方にも経済的だと思います!

?オススメポイントその2、パッケージのデザイン?

ヘアトリートメント剤は女性が手に取りやすい商品であるため、こちらの商品も女性が好む物になっています。

桜色のボトルにシンプルに文字が書かれており、真ん中には金色の桜のイラストが描かれています。商品の質はもちろん大事ですが、普段使いする物としてはやはり見た目にもこだわりたいですよね。女性にはピッタリのパッケージデザインになっていると思います!

?オススメポイントその3、優しい香りでサラサラ髪?

ヘアトリートメント剤にとって1番大事なのは、やはり「質」ですよね。どのくらい髪の毛がサラサラになるのか、纏まりやすくなるのか。こちらの商品を使ってみた感想としては、乾かした後にベタつかない、さらさらとした髪の毛に纏まる、ほんのり香りが残る、という感じでした。私は今までいち髪シリーズのヘアオイルを使用していたのですが、乾かしたあとに少しベタつきが見られていました。それが気になっていたこともありヘアトリートメント剤に変更したのですが、こちらの商品はベタつきは見られませんでした。ヘアブラシの通りもよくさらさらとした髪に纏まり、ほんのり優しい香りも残るので個人的にはすごく良かったです。

ベタつきが手のひらに残ることも少なく、満足のいく商品だと思っています。

お値段を気にされる方、パッケージデザインにもある程度はこだわりたい方、ベタつきが気になる方、以上に当てはまる方にはオススメの商品だと思います!是非、お手に取って見てください。

私は髪の毛が薄いです。

私は生まれたときから髪の毛が薄いんです。なので昔からその事でからかわれてきました。ですからそれがストレスとなってもっともっと髪の毛が薄くなるようなストレスをかかえてしまいました。最近ですが特に私はそれをひしひしと感じることがあります。

ニューモ育毛剤は効果なし?購入して使った口コミと辛口評価をお届け!

もう年も年ですがやっぱりまだまだ若くいたいなという気持ちで一杯です。ただ髪の毛を増やすというところへは行くことができないくらいお金に余裕はありませんし、お金があるのであればお金のかからないことをして髪の毛を増やしていきたいと思っています。

正直子供がいるとなかなか思うように行かない毎日でさらにストレスがかかってしまいますから、子供にてがかからなくなるころには私の髪の毛はもう少なくなってしまっているよなと感じます。正直わたしは今のままでは外に出るのが億劫でなりません。

みんな私の髪の毛を見て薄いと感じる人もいるでしょうし、あまり人に会いたくないというのは毎日感じています。なので最近はあまり外出をせずに控えています。わたしは自分の人生をもっと楽しく過ごしたい。そう感じています。それができずに髪の毛は減っていくばかりです。この負の連鎖はとまることはありません。困ったものです。

左右で大きさが違うせいで他にも支障が…

世間では多分普通すぎるサイズのバストです。ブラジャーのデザインもたくさんあって、絶対店舗においてあるサイズ。下着のサイズに困ったことはありません。しかし左右で大きさが結構違います。彼氏に言うと言われればわかる、という程度ですが、やはり下着をつける自分にはかなりのサイズの差があるように感じます。

ナイトブラハグミーの効果と口コミ!

心臓のある左は大きくなりがち、といいますが私はその通りになってます。なので大きい左に合わせると右は少し隙間ができます。サイズを落とすほどでもないかもしれませんが、隙間があるのは気になりますね。それにもともとアトピー持ちなので右に隙間があるせいで乳首が擦れてしまいたまに皮がむけたりして、ひどいときには汁のようなものも出たり血もでます。汁はブラジャーに着くと剥がすときに痛いし汚いしでとてもつらいです。

デリケートな部分なので特に気になってしまいます。なんとかならんかと、ひたすら保湿していますが…。右のサイズが気になるのでナイトブラを使ってきれいな形を保とうと使っています。初めて買ったのはビアジェのナイトブラ。見た目はスポブラのようであまり可愛くありません。

夜の寝苦しさはほとんどないので快適ですが、胸の形がきれいになったのか実感も出来ないし可愛くないのがきになりふんわりルームブラへ変更。見た目もかわいいし胸がしっかりホールドされているのがわかり、こちらのほうはよく使っています。ただ生理前などに胸が張る人はその時期とても窮屈になって苦しいのでそういったときは、無理せず外したほうがいいと思います。

谷間が欲しい

私の胸は小さめだ。カップで言うと普通に聞こえるかもしれないが、細身なため、その大きさがあるように見えない。ルーナナチュラルアップナイトブラ

胸の大きい人にも悩みはあるんだろうと思う。よく聞くのが、肩が凝る、かわいいブラジャーがない、男性の視線が気になるなど。大変だと思う。でも、胸が小さい私からすると、その悩みを一度味わってみたい。「胸大きいから肩凝るわー」とか言ってみたい。

谷間が欲しい。私が胸に谷間を作るには腕で肉を寄せるしかない。以前、友人から「一日芸能人になれるなら誰になりたいか?」と質問され、私は「杉本彩、もしくは叶姉妹」と即答した。あの綺麗な谷間を思う存分露出して街を闊歩したい。友人は笑ってくれるかと思ったが、軽く引いていた。

10代の頃は、今以上に胸の小ささに悩んでいた。しかし、私の母は胸が大きかったため、「大人になれば私も母のようになれるのではないか」と淡い期待を抱いていた。母も「これからふっくらしてきて、胸も大きくなるよ」と言ってくれていた。大人になった今、私の胸は小さいままだ。考えてみれば、私は骨格も体形も父似であった。

小さい胸も、年齢を重ねると垂れてくる。小さい上に垂れるなんて!と危機感を覚えた私は、三軒茶屋通信インナーウエア三恵でナイトブラを購入した。それに決めた理由は、値段も手頃で効果がありそう、そして何より、メール便ですぐに届くというのが、出不精の私には有り難かったためである。

届いた日の晩に早速装着して就寝。次の日の朝、ナイトブラを脱いでびっくり!胸が大きくなっている!!いつも平たい私の胸が、体から垂直に盛り上がっているように見える。垂れ防止に買ったナイトブラだったが、横に流れる肉を胸にホールドしてくれるから、胸の肉が増えるらしい。なんてこった。

相変わらず私の胸は、腕で肉を寄せないと谷間はできないけど、以前より谷間が深くなった。自分が分かるくらいの少しの差なのかもしれないけど、やっぱり嬉しい。

いつか街を闊歩できるくらいの谷間を手に入れることを夢見て、ナイトブラ生活を続けようと思う。

お肌の問題ー虫に食われた後

基本的に私は肌に関しては無関心だったが、そうも言っていられない出来事があった。

それはごく限られた地域に生息する〇高虫の被害にあったからである。伏字になっているのは単なる風評被害を防ぐためであって、他意はない。

シロジャム(Sirojam)の効果と私の口コミ!市販の実店舗では購入可能?

この虫に刺されると、かなり痛い。それも困るのだが、さらに問題なのは噛まれた後にできる膿だ。大体一週間後ぐらいに意識するのだが。正確に言うと食われた跡に直径5~6ミリ程度の大きな膿ができる。慣れてくると、患部を自力で破り(皮膚が薄皮饅頭のようになる)膿を絞りだせるようになる。

気になる肌の後遺症は全くなく、蚊と一緒だ。蚊というよりはブヨに近い。手を全く付けずに放置しておくと、少しずつ小さくなっていって、やがて完全に消滅する。学生時には気にしたが、社会人になってしまうと他の優先度が高い案件の中に埋没してしまう。

幸い私は男で、肌の手入れは必要なかったし、該当地区でなければ被害には合わない。

しかし該当地区に後輩の下宿があった関係上、頻繁に出入りするうちに、いつしか衣服に

虫が住み着いた。もちろん、殺虫剤も撒くのだが虫に耐性が付いてしまって、生き残ってしまう。もうその地域を離れてから30年は経つのだが、この間久しぶりに噛まれたので記念に投稿してみた。

女性ホルモン?年齢?

2年前に出産してから、髪の分け目が薄くなった気が…。ニューモ育毛剤は効果なしで効かない?購入して使った私の口コミ評価!

1本1本はそんなに細くなってもいないし、全体的なボリュームは落ちてません。

が、分け目だけがとにかく地肌が気になる!

調べてみると、いつも同じ方向に分けているのが悪いらしいのですが…。

いざ、分け目を変えようとしてもクセが付いてしまっているのか、いつもと同じ方向に流れてしまいます。

ドライヤーの時に乾かし方を意識すると良いそうですが、イヤイヤ期と甘ったれ期の2歳がいると自分にかける時間もなく…。

いつも適当に乾かして、出かける日の朝にヘアアイロンでさっと整える程度です。

ただ、ヘアアイロンで整えるのも考え物なのが髪の乾燥です。

アイロンの熱のせいなのか、髪がパサパサになってしまいます。

ストレートにしておろそうとしても、髪が広がってしまいヘアスタイルがまとまらず。

髪を結んでも、トップの部分にアホ毛が出てしまいます。

仕方なく、洗い流さないトリートメントで誤魔化す毎日です。

(洗い流さないトリートメントも、うっかりつけすぎると油っぽくなってしまうのが悩み…)

こうした髪の毛の悩みは、出産が原因なのか。

それとも、30歳という年齢が原因なのか…。

どちらにしても、今後薄毛が進行しないか心配な毎日です…。